다이어트 꿀팁 (6) 썸네일형 리스트형 다이어트 바나나 칼로리와 효능 효과 안녕하세요 다이어트 블로거 휴입니다 :) 오늘은 다이어트하면서 빼놓을 수 없는 과일 가격도 저렴하고 휴대하면서 간편하게 먹을 수 있는 아주 든든한 바나나 칼로리와 효능&효과에 대해서 알아보겠습니다!! 바나나의 효능&효과 바나나에도 수많은 효능이 있어요 오늘도 역시 알찬 내용으로만 알아보겠습니다!! 첫번째 숙면과 근육 이완 우울증 도움 바나나에는 트립토판이라는 성분이 있습니다 트립토판이라는 성분이 우울증과 불면증을 완화해 주며 스트레스 회복을 도와줘서 숙면에 도움이 됩니다 그리고 비타민B6와 마그네슘은 근육 이완에 도움이 됩니다 두번째 심장질환 예방 바나나에는 아주 풍부한 칼륨 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 혈관의 흐름을 원활하게 해줘서 심장에.. 다이어트 슈퍼푸드 냉동 아보카도 칼로리와 효능 효과 안녕하세요 다이어트 블로거 휴입니다 :) 저번 글에 냉동 블루베리에 대해서 알아봤었는데요 오늘은 냉동 블루베리에 이어 슈퍼푸드인 냉동 아보카도 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다!! 냉동 아보카도의 효능 역시 아보카도도 많은 효능이 있네요 역시 그래도 알찬 내용으로 알아보겠습니다!! 첫번째 빈혈 예방 냉동 아보카도에는 철분 함유량이 높다고 합니다 여성분들은 다이어트하실 때 먹는 양을 줄이시면 몸에 철분이나 엽산이 부족해 빈혈이 생기고 그로 인해 어지러움 증이 생기는데요 냉동 아보카도를 꾸준히 섭취한다면 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다 두번째 항암 효과 몸에 쌓인 나트륨을 배출해 주는 많은 칼륨이 함유되어 있고 또한 항상화 성분이 많이 함유되어 있어 나트륨은 배출하.. 간헐적 단식 다이어트 일기 이틀만에 -3.3kg [3일차] 안녕하세요 여러분 다이어트 블로거 휴입니다 :) 다들 즐거운 주말 되셨나요?? 벌써 황금같은 주말이 끝이 보이네요 ㅠㅠ 저는 주말동안 열심히 운동했어요!! 다들 포기하시진 않았죠?? 이렇게 아침에 일어나서 물로 시작하고 근데 다이어트 하면서 물이 진짜 중요한 것 같아요 수시로 먹어주고 하루2L이상 먹는것이 좋아요 저도 평소에 물 잘 안먹는데 이번 기회에 물 마시기 챌린지 해보려구요 하루 2L 이상 마시기!! 오늘 점심은 제가 좋아하는 치즈 돈까스 헤헤 역시 먹을때가 제일 행복해요 저는 간헐적 단식을 하기때문에 하루 한끼여서 한끼가 소중해요ㅠㅠ 그래서 그날그날 가~장 먹고싶고 좋아하는 음식을 먹어요 오늘은 미세먼지가 보통이여서 달리기를 하러갈거에요 제가 저번글에서 운동은 줄넘기를 추천드.. 다이어트 슈퍼푸드 냉동 블루베리 칼로리와 효능 안녕하세요 다이어트 블로거 휴입니다 :) 오늘은 슈퍼푸드이자 다이어트 식품인 냉동 블루베리에 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다 냉동 블루베리의 효능 냉동 블루베리에는 정말 많은 효능이 있지만 간략하고 알차게 알아볼까요? 첫번째 항암성분이 함유되어 있다 냉동 블루베리에는 항암성분이 있다고 합니다 여러가지 암에 걸릴 위험을 예방하고 항산화 성분이 포함되어있어 활성산소,환경오염 물질로부터 보호해줍니다 두번째 당뇨병 예방 섬유질이 굉장히 풍부하게 함유되어 있어서 우리몸에 혈중에 혈당수치를 낮추는데 도움을 주고 당분을 에너지원으로 사용하는 신진대사 과정을 촉진한다고 합니다 세번째 노화예방 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 DNA에 손상을 줄이며 활성산소를 억제시켜 노화예방에 된다고 .. 다이어트 아이템 엘카르니틴 닥터베스트 보조제 원마이 체중계 [1일차] 안녕하세요 다이어트 블로거 휴입니다 :) 오늘은 다이어트를 하면서 필요한 아이템을 소개할거에요!! 다이어트 보조제 제가 추천해드리는 다이어트 보조제는 바로 닥터베스트 엘카르니틴이라는 보조제입니다 제가 이 제품을 추천해드리는 이유가 여러가지 있는데 첫번째 지방 분해효과 그래서 운동하기 한시간전에 드시고 운동하시면 운동 효과가 2배로 발생합니다 그러면 똑같이 한시간 운동해도 두시간 효과를 볼 수 있겠죠? 두번째 뇌기능 활성화 carnitine은 뇌기능에 있어 좋은 영향을 끼친다고 합니다 세번째 운동후에 발생하는 근육세포의 손상과 피로물질인 젖산을 감소 시킵니다 때문에 운동후의 근육통을 줄여주고 회복시간을 줄여줍니다 그럼 피로도가 덜 하겠죠? 네번째 심장병 예방 심장발작 후에 불규칙한 심장박동이나 가.. 다이어트 어렵지 않다 꿀팁 대방출 [0일차] 안녕하세요 다이어트블로거 휴입니다 :) 오늘은 다이어트를 결심한 분들을 위해 결심은 했지만 어떻게 어디서부터 시작해야될지 모르시는 분들을 위해 준비했습니다!! https://images.unsplash.com/photo-1476480862126-209bfaa8edc8?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=500&q=60 다이어트 어디까지 해봤나 제가 군대에 있을때 매일 밥도 잘먹고 주말에 마트에서 맨날 사먹고 침대에 누워서 자기만 하니까 체중 103kg까지 찍어봤어요.. 그래서 전역하고 집에 와서 제 체중을 재보니까 너무 충격 받아서 다이어트를 결심하고 2달동안 35kg감량을 성공했습니다 그래서 다이어트가 얼마나 힘든지 잘알.. 이전 1 다음
