안녕하세요 다이어트 블로거 휴입니다 :)
오늘은 다이어트하면서
빼놓을 수 없는 과일
가격도 저렴하고
휴대하면서 간편하게 먹을 수 있는
아주 든든한 바나나 칼로리와 효능&효과에
대해서 알아보겠습니다!!
바나나의 효능&효과
바나나에도 수많은 효능이 있어요
오늘도 역시 알찬 내용으로만
알아보겠습니다!!
첫번째 숙면과 근육 이완 우울증 도움
바나나에는 트립토판이라는 성분이 있습니다
트립토판이라는 성분이
우울증과 불면증을 완화해 주며
스트레스 회복을 도와줘서 숙면에 도움이 됩니다
그리고 비타민B6와 마그네슘은
근육 이완에 도움이 됩니다
두번째 심장질환 예방
바나나에는 아주 풍부한
칼륨 성분이 함유되어 있습니다
이 성분은 혈관의 흐름을 원활하게 해줘서
심장에 좋은 영향을 끼친다고 합니다
꾸준히 섭취하면 심장병 같은 질환을
예방할 수 있다고 합니다
세번째 변비예방
바나나에는 비타민A와 비타민C
그리고 펙틴이라는 성분이
풍부하게 함유되어있습니다
이 성분들은 몸에 독소를 배출시켜서
변비예방에 도움을 줍니다
최고 효능 ㅋㅋ
네번째 체중감량
바나나는 섬유질 성분이 들어있어
소화 작용을 촉진시킵니다
그래서 체중감량에 도움을 줍니다
또한 식욕억제에 도움을 주고
혈당을 유지시켜
당뇨병에도 도움을 줍니다
이렇게 좋고 많은 효능들을 알아봤는데요
이외에도 좋은 효능들이 많이 있지만
간략하게 알찬 정보들로만 알아봤습니다
정말 아침 한끼대용으로도 좋고
맛도 좋고 가격도 저렴하며
휴대하기도 편한 바나나
정말 바쁜 시대에 좋은 것 같습니다!!
바나나 칼로리
역시 그래도 칼로리가 제일 중요하겠죠
저희는 이 바나나가 다이어트에 도움이 되는지
중요하니까요!!
좋은 효능들로 가득찬 바나나
과연 다이어트에 도움이 될까요??
바나나에 칼로리는 바로
100g 기준 80칼로리
바나나 1개 기준 90~100칼로리
정말 낮은 칼로리네요 ㄷㄷ
그리고 무엇보다 바나나는
아침에 식사대용으로 먹기좋고
식욕을 억제해주기때문에
다이어트에 정말 엄청난
도움이 됩니다!!
바나나 섭취량과 맛있게 먹는 방법
바나나는 하루 2개 정도가 적당하고
아침에 출근하기 바쁠때 한끼대용으로
섭취하면 좋고
운동하고 출출할때 섭취해도 좋을 것 같습니다
그리고
바나나가 부담되시는 분들은
요즘에는 바나나 쉐이크로도
제품이 잘나와있어요
쉐이크를 우유에 타먹어도 다이어트에 정말 좋은
한끼대용인 것 같습니다
이 글을 보고 계시는 다이어터님 들에게
오늘 이렇게 다이어트에 도움되는
바나나 칼로리와 효능 효과에 대해서
알아봤습니다
정말 다이어트 하시면서
식단 고민 운동 고민 많으실텐데요
앞으로 제가 더 열심히해서
다이어트에 좋은 정보들을
가져올수 있도록 노력하겠습니다
감사합니다!!
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