안녕하세요 다이어트블로거 휴입니다 :)
오늘은 다이어트를 결심한 분들을 위해
결심은 했지만 어떻게 어디서부터
시작해야될지 모르시는 분들을 위해
준비했습니다!!
다이어트 어디까지 해봤나
제가 군대에 있을때
매일 밥도 잘먹고
주말에 마트에서 맨날 사먹고
침대에 누워서 자기만 하니까
체중 103kg까지 찍어봤어요..
그래서 전역하고 집에 와서
제 체중을 재보니까 너무 충격 받아서
다이어트를 결심하고 2달동안
35kg감량을 성공했습니다
그래서 다이어트가 얼마나 힘든지
잘알고있기때문에
제 꿀팁을 따라하신다면
무조건 다이어트 성공하실수있습니다!
https://unsplash.com/photos/ZuIDLSz3XLg
먹어봐야 그맛이다 근데 그맛이 너무 맛있다..
다이어트는 식단이 80% 입니다
운동도 중요하지만 식단만큼 중요한게 없습니다
본론으로 들어가서 저는 간헐적단식을 합니다
음식 드시고싶으신거 드셔도 됩니다
*예외는 있습니다 탄산 단음식 끊어야 됩니다*
(과일, 탄산, 음료수, 초콜릿, 사탕 등등)
군것질말고 식사 하세요!!
11시에서 2시 사이에 점심식사 하시죠
그사이에 무엇을 얼마나 어떻게 먹든 상관없습니다
맘껏 드세요 대신 2시를 넘어가면
어떤것도 드시면 안됩니다
정말 쉽지않습니다
저도 간헐적 단식을 하면서
매일 매일 저녁7~8시만 되면 고비가왔어요ㅠㅠ
평생 규칙적인 3끼 식사를 해왔었는데 갑자기 안먹으니까
배가 너무 고프고 먹고싶은게 자꾸 생각났어요
그래도 다이어트 성공한 저를 생각하면서 참았습니다
꿀팁!! 양치를 하면 먹고싶은 생각이 사라집니다
그리고 제일 중요한 것은 물입니다
물만큼 중요한게 없습니다
물을 많이 드셔야합니다 사람이 물을 마시면
소변으로 나오기전까지 가는과정과
물온도를 사람체온과 같이 맞추는 과정이
칼로리 소모가 됩니다
그리고 몸에있는 찌꺼기들을 배출시키 때문에
물 정말 중요합니다 하루2L
운동
운동 간단합니다
하루 30분 줄넘기
평균적으로 줄넘기 1000개에 10분 걸립니다
3000개 하시면됩니다
처음에는 쉽지않으실겁니다
저도 처음에 줄넘기할때
맨날 발에 걸려서 짜증났거든요
줄넘기 하다가 발에 걸리면 맥이 빠지잖아요 ㅠㅠ
자세도 너무 안좋았어요
그래서 저는 매일매일 500개씩 끊어서
6세트를 했답니다
그런데 신기한게 누가 가르쳐주지도 않았는데
꾸준히 하면 자세가 알아서 교정이되고
발에 걸리지 않고
30분동안 쉬지않고 해도 숨이 안차고
땀은 많이 난다는 겁니다
그러니까 포기하지 않고 하는것이 중요합니다
배고플때 팁
1. 양치를 한다
사람마다 다르겠지만
양치를 하면 뭔가 입맛이 사라진다고 해야되나?
그런게 있었어요
2. 물을 마신다
물을 마시면 이뇨작용이 활발해져서
아까 말씀드렸던것처럼 소변으로 가기까지
칼로리 소모가되서 살빼는데 도움도 되고
배도 안고파집니다 일시적이긴해요
3. 칼로리 낮은 곤약젤리먹기
칼로리는 낮아서 도움이 되지만
위가 늘어나는(?) 느낌이 들어서
이거는 정말 힘들면 드시는 게 좋을것 같아요
다이어터들에게
다이어트 얼마나 힘든지 압니다
저도 103kg 찍어봤습니다
40kg감량도 해봤구요 하지만
무엇보다 바로 실행하시는게 도움이 됩니다
이글을 읽는 것보다 지금 당장 먹던음식 내려놓고
줄넘기 한개라도 더하는게 도움이 됩니다
다이어트 성공하시고싶으신가요?
그럼 저를 따라오시면 됩니다
저도 지금 82키로까지 살이 쪄서
64kg까지 다시 다이어트를 합니다
내일부터 매일 일상을 녹여서
다이어트 어떻게 하면 성공하는지 업로드 할예정입니다
저를 따라오신다면 똑같이 하신다면 무조건 성공하실수 있습니다
감사합니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
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