다이어트 슈퍼푸드 냉동 아보카도 칼로리와 효능 효과

안녕하세요 다이어트 블로거 휴입니다 :)

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저번 글에 냉동 블루베리에 대해서 알아봤었는데요

오늘은 냉동 블루베리에 이어

슈퍼푸드인 냉동 아보카도 칼로리와 효능에 대해

알아보겠습니다!!

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냉동 아보카도의 효능

역시 아보카도도 많은 효능이 있네요

역시 그래도 알찬 내용으로

알아보겠습니다!!

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첫번째 빈혈 예방

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냉동 아보카도에는

철분 함유량이 높다고 합니다

여성분들은 다이어트하실 때

먹는 양을 줄이시면 몸에 철분이나

엽산이 부족해 빈혈이 생기고 그로 인해

어지러움 증이 생기는데요

냉동 아보카도를 꾸준히 섭취한다면

빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다

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두번째 항암 효과

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몸에 쌓인 나트륨을 배출해 주는

많은 칼륨이 함유되어 있고 또한

항상화 성분이 많이 함유되어 있어

나트륨은 배출하고 세포의 손상을 예방하여

각종 암을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다

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세번째 많은 비타민 함유

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냉동 아보카도에는

비타민A, C, E, B2, B6 등등

이렇게 많은 비타민 성분들이

함유되어 있습니다

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비타민 A와 C는 피로회복을 도와주며

비타민 E, B2, B6는 눈의 피로를 감소시키며

눈의 건강을 회복시킨다고 합니다

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네번째 오메가 성분 함유 피부와 뇌 건강

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오메가 7, 오메가3, 아미노산 성분이

풍부하게 함유되어 있어

오메가 7은 콜라겐 재생 효과가 있어

노화 방지와 피부 건강 개선에 도움이 되고

오메가3와 아미노산은

기억력 감퇴 예방에 도움이 되고

뇌 건강 증진에도 효과적이라고 합니다

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다섯번째 심혈 괄질 환 예방

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아보카도에는 지방이 많은데요

함유된 지방 대부분은

단일 불포화 지방산이라고 합니다

몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고

몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 높여줘서

혈압을 정상적으로 유지시키는 데 도움이 된다고 합니다

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이렇게 많은 효능들을 알아봤는데요

냉동 아보카도에는 이외에도

정말 많은 효능이 있지만

알찬 정보만 뽑아봤습니다

요즘같이 바쁜 사회생활 속에

밥을 잘 챙겨 먹지 못해

불규칙한 식습관으로 인해

빈혈이 자주 생기는데요

그럴 때 간단하게 냉동 아보카도로

건강을 챙겨주는 것도 좋은 것 같습니다!!

 

냉동 아보카도 칼로리

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칼로리를 체크 안 해볼 수는 없겠죠!!

이렇게 효능도 많고 좋은 성분이 들어있는

슈퍼푸드 냉동아보카도

과연 다이어트에 도움이 될까요??

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냉동아보카도에 칼로리는 바로

100g 기준 180~200칼로리

한팩에 500g 1000칼로리 밖에 안돼요

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그리고 아보카도는 식욕을 억제시켜주고

또한 식이섬유가 풍부해 적게 먹어도

포만감을 느끼게 해주고

체내 지방을 빠르게 태워주는 효과가 있어

다이어트에 엄청난 도움이 됩니다

섭취량과 먹는 방법

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다이어트에 도움이 된다고 해서

과도한 섭취를 한다면 좋지 않아요 ㅠㅠ

뭐든 적당히 먹어야 돼요

아보카도는 하루 2개정도 섭취하시는게

적당하다고 합니다

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맛있게 먹는 방법은

아보카도 샐러드

아보카도 명란 비빔밥

아보카도 샌드위치

등등 아보카도를 곁들여 먹으면

맛있는 음식입니다

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이글을 보고계시는 다이어터님 들에게

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냉동 아보카도의 맛은

호불호가 많이 있을 것 같습니다

기름이 많아 약간 오일(?) 섭취하는

느낌도 들고 눈을 감고 먹으면

참치회를 먹는 느낌이기도 해요ㅋㅋ

아마도 드셔보시면 느끼실거에요

나름 괜찮습니다

꼭 드셔보세요!!

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아보카도는 지방이 많아

많이 섭취하면 오히려 체중이 늘어납니다

아보카도에는 수많은 효과 효능이 있지만

과도한 섭취는 좋지 않습니다

어떤 것이든 적당히 먹는게 중요합니다!!

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끝으로

다들 건강 챙기시면서

건강한 다이어트로 건강하게

체중 감량 할 수 있도록 좋은 정보

더욱 알아오겠습니다

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감사합니다!!

10대 슈퍼푸드 냉동아보카도

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